몸짱의사 정소담이 ‘엄지의 제왕’에서 단백질 식단을 공개했다.
23일 오후 방송된 MBN ‘엄지의 제왕’에서는 ‘건강의 상징, 탄탄한 엉덩이 만드는 법’이 공개됐다.
정소담 의사는 8개월 만에 당뇨병을 극복한 일화를 전했다. 또한 출산 후 3개월 만에 식단 관리와 운동으로 혈당 정상화가 됐다고 이야기했다.
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‘엄지의 제왕’ 몸짱의사 정소담 사진=‘엄지의 제왕’ 방송캡처 |
특히 피트니스 대회에 출전할 정도로 엉덩이 근육을 키운 그의 단백질 식단 비법이 베일을 벗었다. 비법은 바로 연어 스테이크와 닭가슴살칩이었다.
정소담 의사는 “연어가 불포화 지방산 오메가 3가 풍부하기 때문에 운동 후 근손실을 방지한다”면서 “운동 직후 단백질을 섭취해야한다. 그래야 운동 부위의 세포가 열리면서 단백질 흡수율이 높아진다”라고 설명했다.
덧붙여 서재걸 의학박사가 “운동 후 단백질 합성을 위해 근육이 신호를 보낸다. 근육의 75%가 수분으로 이루어졌기 때문에 단백질과 함께 수분 보충이 필요하다”라고 말했다. mkculture@mkculture.com
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