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‘환승연애’ 출신 인플루언서 성해은이 자신의 다이어트 경험과 몸매 관리 비결을 공개했다.

4일 성해은은 자신의 유튜브 채널 ‘해피해은’을 통해 ‘70kg→50kg 만들었던 성해은 다이어트 비결!’이라는 제목의 영상을 공개하며 다이어트 변천사를 소개했다.

영상에서 성해은은 “승무원을 준비할 때 처음으로 본격적인 다이어트를 했다”며 “그 전에 모델 아르바이트를 시작하면서 체중을 많이 감량했다”고 말했다. 그는 “당시 절식에 가깝게 식단을 줄이며 체중을 170cm에 50kg까지 맞춰 면접을 봤다”고 설명했다.

하지만 승무원으로 근무하면서 일년 사이에 체중이 70kg를 넘었다고 말했다. 성해은은 “비행을 하다 보니 기내식이 너무 맛있었다”며 “현지 음식도 많이 먹고 호텔 조식에 방에서 라면까지 먹다 보니 살이 무섭게 찌더라”고 회상했다.

이어 “살이 찌니까 힘도 좋아져서 운동도 열심히 했다. 무게가 잘 들려 헬스장에 푹 빠졌고 ‘돼지 튼튼 승무원’이었다”며 웃었다. 다만 “몸에 딱 맞는 승무원 유니폼을 한 치수씩 늘려 입다 보니 더 이상 늘릴 수 있는 사이즈가 한 치수밖에 남지 않아 그때 경각심이 들었다”고 밝혔다. 그러면서 “그때 다이어트는 운동보다 식단이 더 중요하다는 걸 깨달았다”고 덧붙였다.

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이후 성해은은 승무원을 그만둔 뒤 모델 활동을 준비하며 웨이트 트레이닝과 식단 관리를 병행했다고 밝혔다. 그는 복근이 선명하게 드러난 바디프로필 사진도 공개하며 꾸준한 관리 과정을 소개했다. 이후 티빙 연애 리얼리티 프로그램 ‘환승연애’에 출연한 뒤 지금까지도 꾸준히 몸매 관리를 이어오고 있다고 전했다.

성해은은 극단적인 다이어트 방식에 대해서는 주의를 당부했다. 그는 “간헐적 단식은 저에게는 간헐적 폭식이 됐다”며 “그냥 굶는 방법은 요요가 반드시 오고 건강도 망친다. 절대 추천하지 않는다”고 말했다.

대신 자신에게 맞는 식습관과 운동을 찾는 것이 중요하다고 강조했다. 성해은은 “식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 먹고 탄단지를 균형 있게 섭취하려 노력한다”며 “야식을 먹지 않는 등 식단을 관리하고 있다”고 설명했다.

또한 “운동은 다이어트뿐 아니라 체력을 키우고 삶의 질을 높여준다”며 “다정함도 체력에서 나온다고 생각한다. 중요한 건 자신의 성향에 맞는 운동을 찾는 것”이라고 말했다. 그는 “요즘은 크로스핏과 등산에 빠져 건강하게 생활하고 있다”고 덧붙였다.

끝으로 성해은은 다이어트를 하는 이들에게 응원의 메시지도 전했다. 그는 “폭식을 했다고 해서 포기하지 말고 다음 날 다시 시작하면 된다”며 “실패하더라도 쉽게 포기하지 않았으면 좋겠다”고 말했다.

이현경 기자 hklee@kyunghyang.com