━

『먹는 단식 FMD』

정양수 지음, 테이스트북스, 280쪽

단식 모방 다이어트(FMD)는 최근 주목 받는 건강 식이요법이다. 먹으면서 단식하는 효과를 얻을 수 있는 식단으로 알려져 있다. 『먹는 단식 FMD』는 한국식 FMD 실천법을 다룬다. 저자는 FMD를 실천하면 체중은 빠지고 근육은 유지되며 질병에 걸리지 않는 건강한 몸을 만드는 데 효과적이라고 말한다. 한국인이 선호하는 식재료로 쉽게 요리해 먹을 수 있는 FMD 식단과 레시피를 알려준다.

━

『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』

김성종·남기민 지음, 북스고, 180쪽

어깨·목·허리 통증을 달고 사는 직장인이 많다. 이런 사람은 굳은 몸을 스트레칭으로 풀어주기만 해도 통증이 한결 나아진다. 『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』은 바쁜 현대인을 위한 스트레칭 가이드북이다. 몸의 중심부부터 세밀한 근육까지 늘려 유연한 몸을 만들 수 있도록 돕는다. 근육이 잘 뭉치는 신체 부위는 물론 굽은 등, 월경통, 다이어트 등 목적에 맞는 스트레칭법을 상세히 소개한다.

▶ 중앙일보 '홈페이지' / '페이스북' 친구추가

▶ 이슈를 쉽게 정리해주는 '썰리'

ⓒ중앙일보(https://joongang.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지