우리 몸에서 영양 불균형이 생기면 면역력이 약해질 수 있다. 균형 있게 식사를 하고 모자란 영양소는 영양제 등을 통해 보충하는 것이 좋다는 게 전문가들의 의견이다.
약학정보원에 따르면 면역기능 증진과 관련된 영양소는 철, 아연, 구리, 셀레늄 등 미네랄과 비타민A·C·E 등 항산화 비타민, 비타민B군 등이 있다.
특히 전문가들은 칼슘과 비타민D가 부족한 한국인이 많다고 지적한다. 면역력에 도움을 주는 식품으로는 생강, 마늘, 현미, 버섯, 감초, 강황 등이 꼽힌다.
면역력에 해로운 음식을 적게 먹는 것도 중요하다. 대표적인 게 술이다. 튀긴 음식에 많이 들어 있는 트랜스지방산도 문제가 된다.
[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
이 기사의 카테고리는 언론사의 분류를 따릅니다.
기사가 속한 카테고리는 언론사가 분류합니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.
