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혈액순환은 건강에 많은 영향을 미친다. 몸 전체 건강뿐 아니라 시력에도 혈액순환은 아주 중요하다고 볼 수 있다.

혈관이 막히거나 혈액순환이 원활하지 않으면 황반변성, 녹내장, 당뇨병성 망막병증 등이 나타날 수 있다.

눈 건강을 위해서는 혈액순환을 좋게 하는 유산소 운동과 함께 눈 주변의 혈액순환을 원활하게 하는 눈 찜질이 도움이 된다.

걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산하기 등 유산소 운동은 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 한다. 유산소 운동은 망막 손상을 억제하는 효과가 있어서 3일 30분 이상 꾸준히 실시하는 것이 좋다.

눈에 하는 온열 찜질은 혈관을 확장해 눈가 혈액순환을 원활하게 해주고 혈류 증가를 도화 노폐물의 빠른 배출을 돕는다.

눈 온열 찜질을 가정에서 할 때는 먼저 수건을 물에 적신 다음 물이 흐르지 않도록 물기를 짜낸 후 전자레인지에 약 30~40초 정도 돌려 50도 내외의 따뜻한 상태로 만든다.

눈을 감은 상태에서 준비된 물수건을 눈 위에 5분간 올려두고 아침저녁으로 하루 두 번 하는 것이 좋다.

이때 너무 뜨거운 수건으로 찜질을 하면 각막에 화상을 입을 수 있으니 주의한다. 찜질 후에는 눈 마사지를 해주면 더욱 좋다.

임채령 기자 syjj426@fneyefocus.com

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