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우유는 다양한 영양소를 가지고 있는 식품이다. 우유는 눈 건강에도 도움을 준다.
우유에는 탄수화물, 단백질, 칼슘 등은 물론 비타민A와 DHA도 들어있다.
비타민A는 물체를 식별하는 데 필요한 물질인 '로돕신' 생성을 돕는 역할을 한다. 비타민A가 부족하게 되면 안구건조증이나 야맹증이 생길 수 있다.
또 DHA는 우리 몸의 망막에 가장 풍부해 시력 보호 및 안과 질환 예방에 좋다. 이어 DHA는 뇌세포를 활성화해 기억력과 학습 능력을 향상하는 것을 비롯해 노인성 치매 등을 예방해준다.
눈 건강을 지키기 위해서 하루에 우유 두세 잔을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
임채령 기자 syjj426@fneyefocus.com
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