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[파이낸셜뉴스] 국내 당뇨·호르몬 치료 분야의 권위자 안철우 연세대 강남세브란스병원 내분비내과 교수가 신간 '안철우의 호르몬 사용 설명서 365 일력'을 출간했다.

이번 신간은 365일 만년 일력 형태로 설계됐다. 1월부터 12월까지 계절의 흐름에 맞춰 매달 '이달의 호르몬'을 소개하며, 멜라토닌부터 엔도르핀까지 인체를 움직이는 주요 호르몬의 역할과 균형 회복법을 안내한다.

4000종이 넘는 호르몬 가운데 수면·식욕·감정·노화와 밀접한 인슐린, 멜라토닌, 옥시토신 등 대표적인 호르몬을 총정리해, 하루 한 장씩 읽고 실천할 수 있도록 구성했다.

호르몬은 수면·식욕·감정·대사·노화 등 인체의 전 과정을 조율하는 생체 조정자다. 몸이 자주 붓거나, 충분히 자도 피로가 가시지 않거나, 이유 없이 감정 기복이 심하다면 의지의 문제가 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있다고 저자는 설명한다.

안 교수는 식후 10분 걷기, 일정한 취침 시간 지키기, 짧은 명상과 스트레칭, 음악 감상 등 일상에서 즉시 적용 가능한 습관들을 365개의 루틴으로 제안한다.

안 교수는 "호르몬의 역할을 이해하고 생활 습관을 조금씩 조율하는 것만으로 하루 컨디션은 분명히 달라질 수 있다"며 "365개의 생활 밀착 루틴을 따라가다 보면 1년 뒤 놀라운 변화가 나타나리라 확신한다"고 말했다.

pompom@fnnews.com 정명진 의학전문기자

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