추석 명절 기간 동안 오랜 기간 운전 및 차 탑승을 할 경우 건강관리에 유념해야 겠다.

장시간 운전으로 생길 수 있는 대표적인 질환으로는 목통증 및 척추피로증후군 등이다. 목통증은 장시간 운전자뿐만 아니라 고속버스를 이용하는 귀성객들에게도 해당된다. 고정된 자세로 좁은 운전석이나 좌석에서 5~6시간 이상 머물다 보면, 목이나 허리에 뻐근함을 시작으로 통증이 시작 된다. 또 근육이 경직되면서 혈액순환이 잘 안 되는 것은 물론, 심지어 소화까지 잘 안 되는 경우도 있다.

특히 장시간 올바르지 못한 운전 자세는 목통증을 유발시키고 목 디스크로 발전 할 수 있다. 증상을 살펴보면 목 디스크의 경우, 운전시 목을 움직일 때마다 뻣뻣한 느낌과 통증이 유발된다. 심해지면 목통증과 더불어 팔이 저리는 증상도 나타난다.

목 디스크는 심한 외상이나 충격으로 디스크 자체의 탄력성을 잃고, 근육이 굳어지는 노화로 인해 유발되는 경우도 있지만, 최근에는 바르지 않은 운전 자세가 목 디스크의 원인이 될 수 있기 때문에 바른 자세교정이 필요하다.

또 척추에 무리를 주는 '척추피로증후군'은 장시간 운전이나 좁은 좌석으로 인해 척추에 피로가 쌓이는 증상이다. 장시간 차를 타는 경우에 생기며, 운전시 온 몸이 찌뿌둥하고 목, 어깨, 허리 등에 통증이 수시로 나타난다면 척추피로증후군을 의심해야 한다.

심해지면 허리디스크로 발전할 수 있기 때문에, 장시간 운전시 1~2시간마다 휴게소를 들러 척추를 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 5~10분 정도 해줘야 한다.

자가용을 이용하는 경우에 올바른 자세를 유지하게 위해서는 의자를 끌어 당겨 무릎의 각도를 60도 정도로 유지하고 등과 엉덩이는 등받이에 기대어 10~15도를 유지하는 것이 좋다. 쿠션을 허리에 받치거나, 등과 목을 등받이에 기대 체중을 분산시켜 허리에 가해지는 압력을 덜어주는 것이 좋다.

세연통증클리닉 최봉춘 원장은 '목 디스크 및 척추피로증후군을 방지하기 위해서는 운전자의 경우 1~2시간마다 휴게소를 들러 목과 척추를 풀어주는 기본적인 스트레칭을 10~15분 이상 해주는 것이 중요하다'고 강조했다.

아울러 '버스를 이용하는 귀성객의 경우, 피로를 풀어주는 스트레칭과 함께 버스 안에서 간단히 사용할 수 있는 목 베개를 사용해 목의 피로를 줄여준다면 큰 도움이 된다'고 설명했다.

김양균 기자 angel@kukinews.com

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