신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 대유행으로 인해 바이러스 감염을 예방하는 생활습관이 그 어느 때보다 강조되고 있다. 대표적인 감염 예방법인 마스크 착용, 손 씻기만큼 중요하지만 간과하기 쉬운 생활습관이 있다. 바로 ‘얼굴 만지지 않기’이다.


‘나는 평소에 얼굴을 잘 만지지 않는다’고 생각하는 사람이 많겠지만, 눈을 비비거나 코를 긁거나 입을 문지르는 등의 행동은 의식하지 않은 상태에서 일어난다는 사실을 잊어서는 안 된다. 실제로 사람들은 1시간에 16회 정도 얼굴을 만진다는 연구 결과도 있다. 미국 건강정보사이트 Healthline은 손으로 얼굴을 만지지 않도록 하는 방법에 대해 다음과 같이 소개했다.

1. 장갑을 착용하면 자주 얼굴을 만지는 습관을 고칠 수 있다.

2. 평소에 착용하지 않던 반지나 팔찌, 고무밴드 등을 착용하면 손에 대한 인식을 높여 얼굴을 만질 때마다 이를 의식하게 되므로 효과적이다.

3. 집이나 사무실의 잘 보이는 곳에 ‘얼굴에서 손을 떼라’는 메모를 붙인다.

4. 손을 이용한 작업을 통해 손을 ‘바쁘게’ 유지한다.

5. 향이 있는 손 소독제나 손 세정제를 사용하면 얼굴에 손을 대려고 할 때 인식하기 쉽다.

6. 회의나 수업 중에는 손가락을 모아 무릎 아래에 넣는 것이 좋다.

박혜선 하이닥 건강의학기자 nalgae4u@mcircle.biz

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