21일 서울 도심에 미세먼지가 가득 찬 모습/사진=뉴시스

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고농도 미세먼지가 사흘째 이어지면서 일상생활에 주의가 요구된다.

22일 환경부에 따르면 미세먼지는 호흡기를 통해 인체 안으로 유입될 수 있다. 입자가 미세할수록 코 점막으로 걸러지지 않고 들어와 천식이나 폐 질환 유병률, 조기사망률 증가에 영향을 줄 수 있다.

미세먼지가 심할 땐 외출은 가급적 자제하는 것이 좋고 식품의약품안전처가 인증한 보건용 마스크를 착용하는 편이 안전하다. 외출 후엔 흐르는 물에 깨끗이 씻는 등 개인 위생 관리도 철저히 해야 한다.

먼지가 쌓이지 않도록 집안 관리도 신경써야 하는데 먼지를 닦아내기 위해 물걸레질 등 물청소가 필요하다.

무조건 창문을 닫고 있기보다는 적절한 환기가 필요한데 오염도를 보면서 움직여야 한다. 자연 환기를 할 땐 도로변이 아닌 쪽 창문을 이용하면 좋다. 바깥 공기 오염도가 높을 땐 공기청정기, 가습기, 공기정화식물 등을 활용하는 편이 낫다.

음식 조리 후에도 오염물질 제거를 위해 30분 이상 환기해주는 것이 좋은데 레인지후드도 함께 가동해주면 된다.

흔히 미세먼지가 심한 날에 삼겹살을 먹으면 좋다고 하지만 의학적·과학적으로 검증된 바는 없다. 체내에 쌓인 노폐물을 내보내려면 해조류를 먹는 것이 더 효과적이다.

또한 노폐물 배출을 위해 물을 많이 마셔야 하고 항산화 효과가 있는 과일과 채소를 충분히 섭취해야 한다.

고농도 미세먼지는 오는 24일까지 계속되다가 주말 들어 서서히 해소될 것으로 보인다.

양성희 기자 yang@mt.co.kr

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