그런데, 달리기 열풍 한가운데 되새겨볼 충격적인 연구 결과가 있다. 미국 심장학회지(JACC)에 발표된 ‘코펜하겐 심장 연구’다. 12년간 1098명의 러너를 추적 관찰한 결과인데, 격렬하게 달리는 사람의 사망률이 운동을 아예 하지 않는 사람과 통계적으로 차이가 없었다는 거다. 반면 가벼운 강도로 달리기를 한 사람들의 사망률은 앉아서 생활하는 사람들에 비해 무려 78% 낮았다.
이쯤 되면 의문이 생긴다.
“왜 열심히, 빠르게 뛰는 사람보다 천천히 뛰는 사람이 더 오래 살까?”
이 물음에 대해 조인성 전 경기도의사회장(62)은 답을 내놓는다.
“건강을 위해 달린다면, 속도를 다시 보라.”
조 전 회장은 중앙대 의대 출신 소아청소년과 전문의이자 건강증진개발원 원장을 지낸 ‘건강 증진 전문가’다. 그도 한 주 서너번은 뛰는 러너다. 다만 그의 달리기는 우리가 흔히 생각하는 ‘격렬한 달리기’와는 조금 다르다. 그는 지인들 사이에서 “슬로 조깅 전도사”로 불린다. 실제로 꾸준히 슬로 조깅을 한 뒤 건강검진에서 체지방ㆍ중성지방ㆍ혈당 개선을 확인했고, 기초대사량도 올라 체중이 더 쉽게 관리된다고 했다.
 |
조인성 전 경기도의사회장이 집 주변 공원을 천천히 달리고 있다. 조인성 제공 |
<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> |
많은 사람이 “달리기는 무릎에 안 좋다”는 생각을 지니고 있다. 조 전 회장은 ”슬로 조깅은 오히려 무릎이 약한 중년층ㆍ장년층에게 최적의 운동”이라고 말한다. 그는 “슬로 조깅은 뇌 건강을 개선하고 치매를 예방하는 효과도 누릴 수 있다”고 강조한다.
그렇다면 슬로 조깅과 격렬한 달리기의 결정적 차이점은 뭘까?
당장 슬로 조깅을 어떻게 시작하면 좋을까?
조 전 회장이 소개하는 ‘슬로 조깅의 모든 것’을 아래 링크에서 확인할 수 있다.
“운동 안하는 사람과 똑같다” 격렬한 달리기, 뜻밖의 사망률
https://www.joongang.co.kr/article/25384580
■ 헬스+ 더 많은 건강정보는 여기서 보실 수 있습니다
잠들면 뇌 청소부 깨어난다…치매 막는 단 90분의 비밀
https://www.joongang.co.kr/article/25373309
4만여개 영양제 다 뒤졌다…“이 병 생긴다” 암 전문의 팩폭
https://www.joongang.co.kr/article/25380907
“위고비 성공, 췌장염 피했다” 술 마시며 20kg 뺀 의사 꿀팁
https://www.joongang.co.kr/article/25356630
“내 아들 성장주사 없이 180㎝” 키 영양제 파는 그 의사의 진실
https://www.joongang.co.kr/article/25382704
아빠 입냄새, 치매 신호라고? 뇌까지 파고든 ‘좀비균’ 정체
https://www.joongang.co.kr/article/25377044
이에스더 기자 etoile@joongang.co.kr
▶ 중앙일보 / '페이스북' 친구추가
▶ 넌 뉴스를 찾아봐? 난 뉴스가 찾아와!
ⓒ중앙일보(https://www.joongang.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
이 기사의 카테고리는 언론사의 분류를 따릅니다.
기사가 속한 카테고리는 언론사가 분류합니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.
언론사는 한 기사를 두 개 이상의 카테고리로 분류할 수 있습니다.
