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그래픽=챗GPT5 |
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매일 20~30분 걷기나 가벼운 근력 운동을 하고, 매 끼니에 달걀·두부·생선 같은 단백질을 꼭 챙겨 드세요. 일정은 메모나 알람으로 기록하고, 책 읽기나 새로운 취미, 사람과의 대화를 꾸준히 이어가시면 기억력 유지와 기분 전환에 도움이 됩니다.
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